10 TRUCOS PARA HACER DEL EJERCICIO UN HÁBITO

Lo difícil es hacer un habito de ello y conseguir entrenar con frecuencia manteniendo el entusiasmo inicial.

1. Hay una gran variedad de actividades con las que puedes disfrutar
  - El levantamiento de pesas, caminar, correr, tenis, ciclismo, clases de aeróbic, natación.

2. Hasta que consigas el hábito, busca otra persona que comparta tus gustos en el entrenamiento. Si te comprometes a entrenar con alguién intentas no defraudar.

3. Haz del ejercicio una prioridad. No busques excusas.

4. El ejercicio a primera hora de la mañana es mejor. 

 

5. También puedes hacer ejercicio después del trabajo. La mejor opción es a primera hora de la mañana, pero hacerlo después del trabajo te ayuda a relajar tensiones y sentirte mejor para el resto del día.

6. Haz ejercicio, aunque estés cansado. Seguramente te sientas mucho mejor depués de haber entrenado.

7. Lleva un control de tu actividad. Escribe tus metas. Tiempo de entrenamiento diario, kilometros recorridos, peso utilizado... Algunas personas hacen un juego de esto, procura aumentar semanalmente tus cifras.

 

8. Mantente al tanto de tus progresos. Los mejores indicadores del progreso son estos:

* Dormir bien por la noche.
* Pensar más claramente.
* Tener más energía.

* Ver los buenos resultados de tus pruebas médicas.

9. Caminar con un perro. "Si te gusta caminar y no has hecho ejercicio durante un tiempo, sacar al pèrro 10 minutos tres veces al día te sumarán 30 minutos de entrenamiento diario y tu perro te lo agradecerá".

10. Prémiate. Los expertos dicen que hacer cambios en el comportamiento es difícil y los premios motivan.